Суббота, Октябрь 21Блог полезной информации

Прокрастинация как с ней бороться? Как перестать откладыватьн?

Прокрастинация - это склонность к постоянному откладыванию важных дел. Как часто мы планируем что — то сделать, но вечно откладываем? Если мы с вами похожи, то постоянно.

А кто — то вместо того, чтобы заняться важным делом гуляет по просторам интернета. И я сам совсем недавно был точно таким. В этой статье я постараюсь убедить вас выполнить свою задачу уже сегодня. Поверьте, вам самим от этого будет приятно. Но для начало надо разобраться откуда все таки появляется прокрастинация.

Выделяют три психологических фактора, отвечающих за появления прокрастинации в девяносто процентов случаях. Если мы их отключим, то доведём дело до конца, получим желаемое и добьемся конечной цели. Рассмотрим их по порядку.

Прокрастинация фактор первый. Недостаток ясности

Прокрастинация фактор первый. Недостаток ясности

Например на вас висит курсовая и вам нужно её написать, но вы не знаете с чего начать и постоянно откладываете. В этом случае самый лучший выход это установить себе чёткие цели на каждый день.

Ещё в прошлом году я поставил себе цель писать по 2 статьи в неделю. Решение отличное и я рад, что принял его. Но получилось так, что я начал откладывать всё на последние дни недели. И мне лучше всего помогла система ежедневных целей. Например, в понедельник я должен выбрать темы для статей, во вторник придумать заголовки, в среду написать черновик. И не редко бывает, что я сажусь в понедельник за написание темы и у меня появляется желание продолжить писать. В результате за один день я выполняю половину задач на неделю.

Установка ежедневных целей помогает вам постепенно двигаться дальше, по одному шагу в день. И за частую быстрее, чем при сроках на неделю или месяц. Найдите такое занятие, которое уже сегодня сможет приблизить вас на шаг к конечной цели. Если — это фитнес, сделайте одно упражнение. Если нужно писать, то установите себе лимит слов. Чтобы там не было, установите себе чёткую задачу, которую можно выполнить после прочтения этой статьи.

Прокрастинация фактор второй. Недостижимость цели

Прокрастинация фактор второй. Недостижимость цели

Как и большинство людей вы сразу себе ставите колоссальные цели. Сегодня я напишу три статьи, пробегу шесть тысяч километров. Упростите задачу и установите цель, которую вы вправду готовы осилите уже сегодня. Если вы пишите пусть — это будет пятьдесят слов. Если тренируетесь, сделайте десять отжимании.

Когда очень сложно начать что — то делать, установите наиболее простые задачи. Нужно установить так называемые микро - привычки. Исследования показало, что сложнейшая задача при выработках новой привычки — это как раз начать. А когда мы уже начали, мы часто не хотим останавливаться. Мы пробегаем один круг вокруг стадиона и думаем я пробегу ещё один, ещё и ещё. Так мы можем пробежать полтора километра, хотя изначально планировали сделать один круг.

Так, что установите привычку и пусть она будет чёткой и наименее сложной. Как я писал выше, иногда я просто подбирал тему для статей и в итоге писал её полностью. Придумайте что — то, что действительно сможете сделать после прочтения статьи.

Прокрастинация фактор третий. Наличие стимула

Прокрастинация фактор третий. Наличие стимула

Одна из главных причин прокрастинации — это отсутствие мгновенной награды. В случаи с курсовой вам всё равно придется ждать ещё пол года, прежде чем вы получите оценку и перейдёте на другой курс. Так зачем тогда начинать сегодня. Но человек как животное, а животное дрессируют с помощью наград. Поэтому вам нужно себя поощрять за выполнение любой сложной задачи. Я например сейчас пишу статью и очень голоден. Но мне нельзя есть, пока я не допишу статью. Именно это подтолкнуло меня дописать статью, а не отложить её на потом. Награда может быть любой. Для кого — то это может быть просмотр роликов на youtube.

Главное поставьте себе задачу и не поощряйте себя чем — то желаемым, пока не разберётесь с этой микро — привычкой. Кто — то может подумать: «хорошо отожмусь один раз и вернусь на youtube» Но вы будите поражены результатам. Вы станете ежедневно двигаться к свое цели. И очень часто начав делать с малого, вам захочется делать всё больше и больше.

Не стоит тратить время в пустую. Если вы хотите заниматься фитнесом, то просмотр роликов с тренировками вам не помогут. Закройте интернет и начните делать упражнения.

Я надеюсь на то, что это статья стала вам полезной и вы всё — таки возьмётесь за дело, которое долго откладывали. А теперь оторвитесь от монитора и сделайте наконец то, что запланировали.


Смотрите также:





Все необходимые вам против алкоголизма препараты можете заказать через наш сайт недорого.

Один комментарий

  • Сергей

    Искусство прокрастинации в последнее время волнует многих людей и меня в том числе. Спасибо за интересную статью. Осталось только заставить себя действовать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», я принимаю пользовательское соглашение и подтверждаю, что ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности этого сайта